La medicina non è divertente,
ma c’è molta medicina nel divertimento.
L. & M. Cowan
Ridere allunga la vita!
Non è solo una delle tante frasi che dilagano sulla psicologia positiva, sulla necessità di essere felici a tutti i costi, sull’occidentalizzazione di concetti orientali sulla pace della mente tristemente distorti, ma è la scienza a dirlo.
Adesso sappiamo che le emozioni negative danneggiano il corpo: ansia, stress, rabbia possono alterare i sistemi biologici fino ad arrivare a veri e propri danni organici.
Al contrario, ridere contribuisce al nostro benessere e alla nostra salute.
La risata è istintiva, governata dal cervello primitivo.
Ridere quando stiamo male può aiutare a sentirci meglio più velocemente: il riso aiuta a superare situazioni difficili.
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Il caso di Norman Cousins
Il caso di Norman Cousins è un classico esempio del potere curativo della risata. Nel suo libro Anatomia di una malattia descrive i benefici della risata nel combattere quella che era stata la sua malattia: una spondiloartrite anchilosante grave e dolorosa.
Una cura a base di film comici, registrazioni di candid camera, 10 minuti di risate al giorno gli portarono un importante effetto analgesico, fino a una completa guarigione.
I consigli dei saggi
Sin dall’antichità, i medici hanno sempre raccomandato di ridere 10 minuti al giorno per essere in buona salute. Invece, ridiamo pochi secondi al giorno.
Non è un caso che i buddisti sono secoli che ce lo dicono: un quarto d’ora di risata al giorno è come sei ore di meditazione. E sappiamo quanto sia importante la meditazione nel buddismo.
Lo stesso vale per la medicina cinese: il riso deriva dallo shen cardiaco, il centro della totalità psicosomatica dell’essere umano, ridendo si libererebbe un’esplosione di luce e di energia.
I benefici della risata tra mente e corpo
Dalla seconda metà del secolo scorso sono state condotte e continuano a prodursi varie ricerche scientifiche sui benefici psicofisici della risata.
È stato provato che ridere ha un impatto positivo, sia dal punto di vista fisico che psichico.
Una risata provoca una serie di benefici:
- diminuisce il livello di cortisolo, un ormone prodotto dalle cellule della fascicolata del surrene, conosciuto anche come ormone dello stress, e dell’adrenalina, con conseguente aumento del senso di benessere e capacità di fronteggiare le avversità della vita;
- produce endorfine, sostanze chimiche prodotte dal cervello, conosciute anche come ormoni del benessere, e dotate di potenti attività analgesiche ed eccitanti, con conseguente aumento del buon umore e prevenzione della depressione;
- causa la contrazione e la successiva distensione della muscolatura, ciò porta a un rilascio delle tensioni psicofisiche;
- provoca l’aumento e il successivo rallentamento del battito cardiaco, con conseguente sensazione di pace e tranquillità e miglioramento dei processi del sonno;
- aumenta l’ossigenazione del sangue, ciò può aiutarci a sentirsi meglio e a essere più attivi;
- provoca un aumento della temperatura corporea e delle difese immunitarie incrementando il numero di linfociti T nel corpo, con conseguente potenziamento della qualità della vita;
- allontana l’anidride carbonica, con conseguente funzione depurativa dell’organismo e miglioramento delle funzioni intestinali ed epatiche.
… un minuto di riso irrefrenabile
Un minuto di riso irrefrenabile equivale a 45 minuti di relax: perché privarcene?
Quante volte abbiamo esclamato Sono morto dal ridere?
Iniziamo anche a guarire dal ridere!
In fondo, come recita un famoso proverbio Yiddish:
Una risata è per l’anima
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